Mange husker kanskje Kjell Birger Hansen best fra da han løp i bare tanga-trusa fra rådhuset til Ankenes - for å feire at Hardhaus fikk krøllgress på fotballbanen. Nå er han en av deltakerne i Fremovers skritteller-konkurranse.

Ekstrem...
Kjell Birger står opp lenge før fuglene og er et ekstremt A-menneske. Allerede kvart over fem, halv seks på morgenen er han i gang med dagen. Da løper han til jobben på Høgskolen i Narvik. Han bruker pluss/minus en halvtime på turen, og avslutter med en økt styrke før han dusjer og begynner på jobb. – Hvis det går noen dager uten jogging blir jeg uvell, forteller han.

Flere år
Selv har han holdt på med trening i mange år. Før syklet han til jobben. Joggingen begynte han med for fem år siden. – Hvorfor begynte du å løpe til jobb? – Jeg begynte og nærme meg en alder hvor jeg følte at jeg måtte øke aktivitetsnivået for ikke å blir for tung i kroppen, forklarer han. Nå har joggingen blitt en livsstil, og dårlig vær er ingen unnskyldning for å droppe joggeturen. Det eneste som stopper han er at det er ekstremt glatt ute, eller kaldere enn minus 13-15 grader.

Motivasjon
– En skritteller kan være med på å dokumentere aktiviteten din, og motivere til å være fysisk aktiv. Hvis du for eksempel går fem kilometer en gang i uka så er det veldig bra, synes han. Kjell Birger påpeker også at det er lurt å være bevist: – Gå trapper i stedenfor å ta heisen for eksempel.

Start forsiktig
Kjell Birger er klar på at det tar tid å bli i like god form som han er, og råder alle til å starte forsiktig. – Ikke ha for høye ambisjoner til og begynne med, er Kjell Birgers tips. Start med å gå hvis du er utrent. Ikke begynne med jogging til å begynne med. – Bygg opp muskulatur først, ellers kan du få belastningsskader. Bli heller ikke redd hvis du blir litt andpusten. Det er også viktig med rett skotøy, påpeker han. Selv sliter han ut 2-3 par joggesko i løpet av et år.

Et annet tips er å trene sammen med venner, og gjerne avslutte med noe sosialt sammen en gang i uken. Det kan motivere til å stille opp. – Husk også refleksvest, så blir du sett i trafikken, sier han.